Witam. Mam do was pytanie. Czy można cos zrobic z psychika? chodzi mi o takie cos. Nie jestem jakis szczypior, mam 183cm wzrostu i waze 91kg i nie jest to tłuszcz bo chodze na siłke itp. i ostatnio miałem taką akcje. Ide sobie i typ, taki szczypiorek zaczał do mnie sapac i ja mialem mu ochote dołozyc ale poprostu miałem straszne zachamowania. [...]
[...] Podczas treningow bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo sporadycznie przeplatanymi treninagmi na silowni. [...]
Czy mozna dawkowac jablczan kreatyny w sposob ciagly tj. tak jak monowodzian w dawce 0.03g / 1 kg masy - bez przerw - i czy jesli mozna, byloby potrzebne tak jak w dawkowaniu 0.03 monowodzianu - nasycenie tj. 20g jablczanu dziennie ? to od zyza no własnie a odemnie jeszcze czy mozna by było jakos połaczyc branie mono i jabłczanu czyli połowe z [...]
[...] do czegoś innego i głupie komentarze. Czy można trenować wszystkie partie mięśni w jeden dzień tygodnia? Np. Robi się cały trening klaty, potem z 1 godzina / 1,5 godz odpoczynek, można coś zjeść i przechodzi się do treningu podciągania (plecy), bicepsów, przedramion, potem znowu odpoczynek i jedzenie. A następnie po jakichś 2 godz trening nóg [...]
Witam Mam pytanie dotyczące wchłanialności form nie organicznych magnezu (dokładnie o tlenki chodzi) - kiedy jest ona najlepsza, po posiłku, 30 min przed, czy bezpośrednio przed posiłkiem. Na produktach firmy Olimp w formie chelatów jest napisane, że formy nieorganiczne pierwiastków i witamin, są wstanie wchłonąć się tylko wówczas gdy utworzą [...]
O ile dobrze rozumiem to siła eksplozywna to jak największa moc w jak najkrótszym czasie. Ogólnie aktualnie siłownia jest dla mnie budulcem siły /masy przed treningami K1 (po przeprowadzce ). Ćwiczę splitem przód/tył 4x w tyodniu. Moje pytanka. 1.Znalazłem kilka ćwiczeń typowo pod siłę eksplozywną - rwania,zarzuty it p itd. Czy można budować siłę [...]
Witajcie, jestem nowy na forum i dopiero zaczynam ćwiczyć. Problem w tym że nie wiem czy ćwiczę dobrze. opisze mój trening: chodzę na siłownię w poniedziałek i piątek. Zawsze robie to samo czyli najpierw klatka (rozgrzewka, później 4 powtórzenia z większym ciężarem, i na końcu nie wiem czy można tak robić że 2 powtórzenia z mniejszym ciężarem na [...]
Mam pytanko kumpel putał się mnie czy są treningi na samą klate bez bicepsu i reszty tylko klata? I czy jest coś takiego i czy wogule można tak ćwiczyć? a jak można to jak jest z tą regeneracją ? czy można ćwiczyć pon-śrd-pt. czy jeden dzień wystarczy na regeneracje!!!!!! Pilne>???????Jak można tak ćwiczyć to prosze o rozspisanie planu [...]
witam,jesteem tu nowy,bardzo mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol [...]
A mianowicie od kilka dni zastanawia mnie to czy węglowodany można jeść na noc, fakt można ale czy powinno się jeść przy zdrowym odżywianiu ponieważ trenuje. I nie mam co jeść na kolacje jajek często nie można, i nie mam żadnego pomysłu bo prawie wszystko zawiera duża ilość węglowodanów. I nie wiem jak to jest czy można czy nie, bo tak na [...]
Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 5 miesięcy i chciałem spytać czy można tutaj prowadzić jakiś dziennik czy coś, bo widzę, że bywają tu ludzie w moim wieku. Moje osiągi: ławka prostka klata: 130kg martwy ciąg: 180kg barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden przysiad z sztangą na plecach: 100kg Warto w ogóle prowadzić coś przy takich [...]
jakie spożywcze rzeczy nie zawierają glutenu? co można dawać dziecku na diecie bezglutenowej? Czy ryż zawiera gluten i czy można podawać ryż w zupach i innych daniach. Czy można dawać mięso np. kurczaka, mięso mielone. czy można dawać warzywa i jakie?
Siema siema. Piszę z takim zapytaniem, a mianowicie: czy tak samo, jak trening, czy można swoją dietę ująć w planie np. miesięcznym. O co mi chodzi: 1 tydzień: tylko drób, tylko ryż, tylko orzechy laskowe, smażę tylko na rzepakowym rafinowanym 2 tydzień: tylko wieprz, tylko kasza jęczmienna, tylko migdały, smażę na oliwie z oliwek 3 tydzień: tylko [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:~86 troche z***ało 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:~41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] 43,5cm obwód uda: 66cm obwód bioder: 110cm obwód na wysokości pępka: 112cm obwód talii: 94cm obwód pod biustem: 95cm obwód klatki piersiowej 110cm WADY POSTAWY: nie wiem czy można to uznać za wadę postawy, ale mam tendencję do unoszenia prawego biodra do góry przez co prawa noga robi mi się krótsza o 1cm. Dobry masaż, rollowanie i rozciąganie [...]
[...] to być istotne więc mówię od razu że ma to być trening przede wszystkim na masę. Z góry podkreślam że zależy mi raczej na pełnej i wyczerpującej odpowiedzi. * Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Z tego co już gdzieś tu wyczytałem to można ale wole się upewnić. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez [...]
[...] wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 kg. Potem były wakacje - dużo ruchu, mało jedzenia, dużo wycieczek - 85 kg zostało [...]
1 dl ile to gramm, albo 1 dl le to jest dkg jak można zmierzyć dl, za pomocą jakich naczyń można to zmierzyć, czy można przeliczyć dl za pomocą szklanek albo łyżek stołowych, czy 1 dl to dkg czy może 2 dl to 2 dkg, znalazłam różne odpowiedzei i nie wiem co jest poprawne
[...] ulubionego teksta tego forum " za mało izolowanych ćw." no ale jak ktoś się nie będzie mógł powstrzymać no to niech chociaż coś doda od siebie :) A i chciałbym widzieć czy można do czwartku czyli tric+bic dodać przedramie?? PON NOGI -przysiady 4xserie 10/8/8/6+2 z pomocą -wyprosty /10/8/8 -uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/10 < dwugłowy [...]
Wchłanialność magnezu (p.Ambroziak, Biniu)
